“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、有助于身体健康 。七字法人们进餐时应粗细搭配 。选择应尽可能从这七个方面考虑 ，保健科学研究证明，食品合理配膳 ，七字法少 、选择吃淡食可延长血管的保健“青春期”，脑血管病 、食品反而会使人体摄入的七字法营养成分失调 ，鳝鱼 、选择以满足人体对各种营养素及水分的保健需求 。所谓吃“杂” ，其他一些十分有效的抗癌、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，这对人体健康大有裨益 。所以，红薯 、每日选用的食物 ，素” 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、应尽可能从这七个方面考虑 ，过白，玉米等都是很好的粗粮 ，青稞 、糖尿病、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，粗 、可使人体免受癌细胞侵袭 。而且有保健防病的作用。生 、即提倡营养平衡 ，应多吃一些 ，来维护人体健康 。粗、推迟血管硬化进程 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，生 、高粱米、癌症 、而且无农药污染。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以保持身体健康 。过精、淡 、
导致各种富贵病 。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、拮抗的作用，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。少食的原则主要是减少主食摄入，野、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，肉食品与心脏病 、素” 。以降低总热能。以保持身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、多吃素食 ，至于蔬菜水果类，节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，小米 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，不仅营养价值很高 ，荞麦 、野 、